导语：黄体酮这种物质属于是女性身体当中必需以及必定会产生的一种物质，又被称为是孕酮，或者是黄体激素，主要是通过子宫与卵巢分泌维持，有着非常重要的作用。

它能够有效的去维持女性的第二性征发育，在身体当中的作用是巨大的，不仅可以延缓衰老，还可以帮助解决频繁流产的问题，有助于保胎。

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而对于女性朋友们而言，过了45岁之后会存在着雌性激素下降的现象，而在这种问题的影响之下，就会容易存在着黄体酮分泌量减少的问题。

存在黄体酮分泌量减少，会容易增加身体的衰老表现，这个时候也会容易带来一定的不适症状。

如果存在黄体酮缺乏，在日常饮食方面也要适当合理的进行补充，这样才能更好的去解决亚健康状态，帮助呵护女性身体健康。

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黄体酮是什么？

黄体酮这种物质其实就是怀孕时所监测的一种孕酮指标，其作用是维持早期的怀孕状态。

其实它的存在就相当于是你需要将幅画(胚胎)挂在墙上(子宫)需要钉子吧，而黄体酮的作用就达到了钉子的效果。

黄体酮属于是卵巢黄体所分泌的一种天然孕激素，对身体里的雌激素刺激，子宫内膜有着非常显著的形态效果，可以有效的维持妊娠状态。

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女性体内黄体酮分泌不足，身体可能会有4种表现

体重在短时间内迅速增加

黄体酮这种物质能够促进身体里的新陈代谢效率，将毒素和垃圾更好的排出身体之外。

但是如果存在着黄体酮分泌不足的现象，水、钠会聚集在身体当中，从而发生水肿和肥胖的表现。

关节疼痛

当身体分泌黄体酮不足的时候，身体当中的钙质会大量流失，这会容易增加抽筋以及骨质疏松症等问题的发生风险。

所以如果女性在日常生活当中存在着不明原因的关节痛，一定要及时找出原因，看看是否是黄体酮分泌不足而带来的身体症状。

肤色暗黄

黄体酮充足能够有效维持女性正常的激素分泌，黄体酮分泌充足的女性脸色都是红润有光泽的。

但是如果存在着黄体酮分泌缺乏的表现，此时会影响内分泌水平，使身体多余的毒素和垃圾无法及时排出身体之外，就会使皮肤存在着暗黄、枯燥的表现。

月经不调

对于女性朋友们而言，月经属于是身体健康的情侣表，通过观察女性的月经状态，能够有效了解女性的身体健康状态。

在正常状态之下，女性的月经周期是28天左右，但若是女性存在着黄体酮分泌不足的现象，这个时候就有可能会带来月经不调、内分泌失调、痛经等身体表现。

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5种“自带黄体酮”的食物，医生建议：女人45岁后，不妨多吃

大豆

大豆当中的营养物质含量是比较丰富的，几乎都能够给身体健康带来益处，特别是其中的大豆异黄酮。

这种物质能够有效调节女性身体的激素水平，使女性的皮肤更柔软更光滑，另外大豆异黄酮还可以增强女性的免疫系统，使女性远离衰老和妇科问题。

除此之外，大豆当中含有着丰富的花青素，它属于是一种天然抗氧化剂，可以有效清除人们身体里的各种有害自由基，以此来维持身体的年轻健康状态。

玉米

玉米当中含有丰富的维生素e，这种物质可以有效促进雌性激素分泌，以此来改善女性的卵巢功能。

另外，玉米当中的营养物质可以增强卵泡细胞数量，增加黄体细胞数量水平，能够促使黄体酮分泌。

玉米当中含含有一定的谷氨酸这种物质可以降低细胞的氧化和衰老速度，帮助女性保持精力充沛和年轻态。

无花果

最近几年来，无花果成为了人们常吃且常见的一种水果，而且有许多人也都意识到了无花果的养生效果。

无花果当中含有丰富的抗氧化物质，可以改善身体的过度损伤，还能够达到抗衰老，美容养颜的功效。

无花果当中的活性成分可以有效增强黄体酮分泌，帮助提高女性的抵抗力，平时不管是常吃无花果还是多用无花果干泡水，都能够有效的维护女性的身体健康。

核桃

核桃当中含有丰富的磷脂，适当合理的吃核桃，可以有效的健脑抑制，促进大脑发育。

除此之外，核桃当中还含有一定的孕酮和维生素e，进入到身体里可以促进黄体酮分泌，减少皮肤干燥、粗糙的现象，使女性看起来更加年轻。

黑米

黑米当中的营养价值含量是非常高的状态，不仅含有丰富的b族维生素和蛋白质，还含有丰富的碳水化合物、花青素、维生素c以及叶绿素等营养物质。

对于女性朋友们而言，适当合理的去吃一些黑米，能够达到良好的抗氧化作用，可以有效促进黄体酮分泌，帮助减少内分泌分泌不稳定的状态。

特别是女性在怀孕期间经常吃黑米的话，可以给我们的身体补充黄体酮，有助于胎儿进行正常健康的发育。

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如何预防黄体酮不足的现象？

运动锻炼

坚持进行运动和锻炼，可以有效增强身体的免疫力和抵抗力，也有助于增强身体体的抗氧化性能。

如此一来就能够减少黄体酮分泌不足的现象，有助于促进女性的身体健康。

不要情绪波动大

如果想要更好的减少黄体酮分泌不足的表现，在日常生活当中就要保持平稳情绪，不要情绪波动过大。

每日保持良好的心态，可更有效的去维持内分泌稳定，以此来提高子宫和卵巢的功能。

拒绝熬夜

保持良好的睡眠习惯，不仅可以减少慢性疾病的发生，还可以延缓衰老，减少黄体酮分泌不足的问题出现。

经常熬夜会容易使新陈代谢存在失衡，这个时候会容易带来黄体功能不全，所以大家一定要继续熬夜，保持规律充足的睡眠。