为引导运动成为健康生活的潮流，帮助市民了解更多运动知识，掌握更多运动技能。日前，受上海市健康促进委员会委托，宝山区健促委启动了一年一度向常住居民免费发放“健康大礼包”项目。今年这份“健康大礼包”的主题是“运动健康”。

(相关资料图)

由于市民阅读习惯改变，市健促办打造纸质书、有声书、电子书三位一体的新模式。今年全区总计发放10万本纸质运动健康手册，发放对象主要是不会使用电子产品的老年群体。

各街镇通过上门发放、健康讲座、各类主题宣传活动等形式将“手册”送入千家万户，为市民送上最珍贵的健康守护，牢固树立“每个人都是自己健康第一责任人”的理念，帮助市民在掌握健康知识的基础上，掌握健康技能，满足健康生活的需要。

今年的“健康大礼包”是《上海市民运动健康知识手册》，手册图文并茂、生动有趣，以科学的“运动处方”入手，让每个人都能在科学运动中拥有健康身心，享受美好生活。手册用三个“全”来概括：一是包含全领域：从国外视角到中医经验，从运动方式到运动类型；二是覆盖“全人群”：从青少年到中老年，乃至职场人群，都可找到适合自己的运动；三是涉及“全过程”：运动损伤、运动误区和运动装备等方面，手把手教会我们健康做运动。

下阶段，区健促办将在全力做好《手册》发放工作的基础上，广泛开展健康知识科普行动，推广健康理念，从健康理念的潜移默化到健康行为的应知应会，从健康生活的知行合一到健康环境的共建共享，让宝山市民拥有更多健康获得感、安全感、幸福感。

《上海市民运动健康知识手册》电子书阅读方法

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方法一

有声书，打开喜马拉雅APP，搜索“上海市民运动健康知识手册”，就可以在线收听有声书了。

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方法二

电子书，健康云APP和“健康上海行动”科普平台微信公众号已推出电子书供阅读。

（来源：上海宝山）